Jak masaż wpływa na ludzki organizm?

Prozdrowotne właściwości masażu sprawiają, że jest on stosowany przez coraz większą grupę osób. Nie wszyscy jednak wiedzą o jego rodzajach, pozytywnym oddziaływaniu na ludzki organizm oraz przeciwwskazaniach w jego stosowaniu. Poniższy artykuł pozwala znaleźć odpowiedź na najbardziej nurtujące pytania, dotyczące masażu. Czy naprawdę wiesz, jak masaż wpływa na ludzki organizm?

Nie wszyscy wiedzą, jak masaż wpływa na ludzki organizm. Jego historię, rodzaje i korzyści powinien znać każdy, kto chce z niego skorzystać.

A na początku był masaż…

Masaż był stosowany już w Starożytności. Pierwsze wzmianki o masażu można znaleźć w księgach Hipokratesa, a także Celsusa i Galena. Podczas Igrzysk Olimpijskich w starożytnej Grecji masowano sportowców, aby natłuścić ich ciała. Jednak masaż został uznany za metodę lecznicą przez francuskiego lekarza Ambrożego Pare dopiero w XVI w. Prowadził on bowiem badania i obserwację nad fizjologią masażu.

Ważną rolę w stosowaniu masażu odegrał lekarz Per Henrik Ling – współautor „szwedzkiej gimnastyki” w XIX w. W propagowaniu masażu miał także wkład polski lekarz: Izydor Zabłudowski, który był kierownikiem Zakładu Masażu Leczniczego w Berlinie.

Jakie są rodzaje masażów?

Istnieje wiele różnych odmian i rodzajów masażu. Mimo różnic w stosowanych technikach, głównym założeniem masażu jest pomoc pacjentowi poparta wnikliwą diagnostyką problemu.

Do najpopularniejszych rodzajów masażów zaliczamy:

klasyczny,
aromaterapeutyczny,
sportowy,
głęboki,
tensegracyjny,
limfatyczny,
orientalny.

Każdy z nich charakteryzuje się innymi właściwościami, jednak ogólne oddziaływania masażu na ludzkie ciało pozostaje niezmienne.

Jak masaż wpływa na ludzki organizm?

Masaż jest zbawiennym zabiegiem dla wielu osób, borykających się z różnymi dolegliwościami: nie tylko cielesnymi. Masaż działa na ludzki organizm w następujący sposób:

równoważy napięcia mięśniowe,
wspomaga leczenie uszkodzeń mięśni, powstałych w wyniku uprawiania sportu,
koi „zakwasy” (zespół opóźnionej bolesności mięśniowej) i jest stosowany w odnowie biologicznej, jako zabieg regeneracyjny,
poprawia czynności wydalnicze gruczołów łojowych i potowych,
usuwa obumarłe komórki naskórka,
przyspiesza obieg krwi i chłonki w naczyniach,
odżywia skórę,
przyspiesza wydalania produktów przemiany materii,
poprawia ukrwienie,
może obniżać ciśnienie krwi,
zwiększa zaopatrywanie tkanki mięśniowe w tlen i substancje odżywcze,
zapobiega zanikom mięśniowym.

Jak widać, masaż działa na ludzki organizm na wielu płaszczyznach, dlatego jego stosowanie jest polecane wszystkim osobom, które nie mają ku niemu przeciwwskazań.

Jak działa masaż?

Mechanizm działania masażu można podzielić na:

Działanie miejscowe (lokalne) – polega na mechanicznym przepływie krwi oraz chłonki w naczyniach. Podczas masażu terapeuta wytwarza ciepło w tkankach. Wpływa to na rozszerzenie naczyń krwionośnych, co skutkuje zwiększonym przepływem krwi przez mięśnie. W konsekwencji wspiera to dostarczanie substancji odżywczych oraz wydalanie produktów przemiany materii.
Działanie ogólne (centralne) – polega na stymulacji układu nerwowego, który wpływa na wszystkie narządy oraz układy w naszym organizmie. Masaż wykonywany na mięśniach szkieletowych pobudza znajdujące się tam receptory. Podczas sesji masażu do naszej kory mózgowej docierają miliony takich bodźców.

Jakie korzyści dają regularne masaże?

Ludzie, którzy regularnie korzystają z zabiegów masażu, odczuwają korzyści w postaci:

redukcji nadmiernego napięcia mięśniowego,
uczucia zrelaksowania,
redukcji stresu,
poprawy wyglądu oraz odżywienia skóry,
usprawnienia pracy układy krążenia oraz limfatycznego,
złagodzenia odczuć bólowych,
lepszego zdrowia psychicznego.

Masaż działa pozytywnie na ludzkie ciało oraz psychikę. Regularne korzystanie z zabiegów powoduje więc realny wzrost jakości życia i poprawę wielu jego aspektów: zarówno prywatnych, jak i zawodowych oraz społecznych.

Kto nie powinien korzystać z masażu?

Do głównych przeciwwskazań korzystana z masażu należą:

nowotwory,
nieuregulowane nadciśnienie,
miażdżyca,
krwawienie lub krwotoki,
podwyższona temperatura,
zapalenie węzłów chłonnych,
ostre stany zapalne,
choroby zakaźne,
zakrzepy,
choroby psychiczne.

Istnieje jeszcze wiele innych przeciwwskazań, których znalezienie na wywiadzie medycznym jest zadaniem terapeuty.

O czym warto pamiętać przed przystąpieniem do masażu?

Zanim zdecydujesz się na masaż, pamiętaj o:

każdy masaż powinien być poprzedzony wywiadem medycznym, wykluczającym ewentualne przeciwwskazania do zabiegu,
terapeuta, wykonujący masaż, powinien być fizjoterapeutą lub technikiem masażystą,
masaż powinien redukować dolegliwości bólowe,
masaż oddziałuje na skutki, a nie przyczyny dolegliwości bólowych.

Zawsze należy się zastanowić, co powoduje dolegliwości. Z kolei po rozluźnieniu mięśni powinno zająć się eliminacją czynników powodujących ból, np. wadliwego ustawienia ciała, spędzania zbyt długiego czasu w jednej pozycji lub nadmiernej eksploatacji tkanek.

Warto również pamiętać, że masaż nie powinien stanowić jedynej formy terapii!

Czy jesteś gotowy na masaż?

Nic nie stoi na przeszkodzie, abyś na własnym ciele przekonał się, jak działają poszczególne rodzaje masażu. Korzystanie z nich w sposób regularny przyniesie Ci mnóstwo korzyści, dzięki którym nie tylko zyskasz sprawniejsze ciało, ale przede wszystkim lepszy komfort całego życia. Masaż nie jest jednak zabawą. Przed przystąpieniem do niego powinieneś skonsultować się ze swoim terapeutą podczas wywiadu medycznego! W ten sposób uzyskasz pewność zarówno do skuteczności masażu, jak i jego bezpieczeństwa.