Treningi personalne
Jak wygląda trening personalny w Krakowie?
Jestem nie tylko trenerem personalnym w Krakowie, ale również masażystą i fizjoterapeutą. Czerpię wiedzę z wielu dziedzin nauki, co przekłada się na holistyczne i kompleksowe podejście do treningu. W ten sposób każdy trening wygląda inaczej, ponieważ dostosowuję jego formę do klientów, którzy dzięki tak indywidualnemu podejściu czują się pewniej i spokojniej.
Treningi mają natomiast zbliżoną do siebie strukturę, w której wyszczególniam 3 fazy:
-
Faza wstępna – polega głównie na przeprowadzeniu rozgrzewki i przygotowaniu organizmu do wysiłku fizycznego.
-
Faza główna – właściwa część treningu, w trakcie której realizujemy cele treningowe.
-
Faza końcowa – opiera się o uspokojenie i wyciszenie organizmu po treningu, a także zadbanie o przyspieszenie późniejszej regeneracji.
Jeśli zdecydujesz się na dłuższą współpracę ze mną, możesz spodziewać się, że przebieg treningu będzie zmieniał się w czasie. Modyfikacji będzie ulegał bowiem: cel, objętość i intensywność treningu (np. obciążenie czy liczba serii i powtórzeń), a także poszczególne ćwiczenia.
Pierwszy trening personalny wygląda nieco inaczej i przypomina konsultacje treningowe. Z racji tego, że potrzebuję poznać Twoje możliwości, stopień zaawansowania, aktualne zdrowie, sprawność i wiele innych czynników, przed pierwszym treningiem zadam Ci kilka pytań. Przeprowadzę z Tobą krótki wywiad, dzięki któremu będę w stanie jeszcze lepiej prowadzić indywidualne zajęcia z Tobą. Po zadaniu Ci kilku pytań i poznaniu Twoich możliwości, przejdziemy natomiast do części treningowej!
Co ile odbywają się treningi personalne?
To Ty decydujesz, jak często chcesz ćwiczyć z trenerem personalnym. Aktualne badania naukowe wskazują, że najlepsze efekty daje regularny trening siłowy, wykonywany 3 lub 4 razy w tygodniu. Taka częstotliwość jest najskuteczniejsza w zakresie: modelowania i rzeźbienia sylwetki, utraty kilogramów, zwiększenia kondycji, sprawności i siły czy poprawy samopoczucia.
Doskonale jednak rozumiem, że nie każdy może sobie pozwolić na tak częste treningi personalne. Zauważ jednak, że nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy trenowali wspólnie 1 lub 2 razy w tygodniu, a w pozostałe dni możesz wykonywać trening siłowy samodzielnie. Oczywiście, jako Twój trener personalny odpowiednio Cię do tego przygotuję! Jeśli tylko będziesz chciał, otrzymasz ode mnie plan treningowy, konkretne wskazówki, a także nauczysz się nowych umiejętności. W rezultacie będziesz ćwiczyć efektywniej i bezpieczniej, dzięki czemu unikniesz kontuzji w wyniku treningu siłowego.
Ile kosztuje trener personalny?
W DoHealth przygotowałem dla Ciebie cennik trenera personalnego. Znajdziesz w nim zarówno pojedyncze zajęcia, jak i całe pakiety, składające się z 4, 8 lub 12 treningów personalnych! Im większy pakiet, tym mniejsza cena za jeden trening. W rezultacie koszt pojedynczego treningu wynosi 160 zł, natomiast pakiet 12 treningów kosztuje 1750 zł, czyli około 145 zł za jeden trening.
Cennik dotyczy nie tylko treningów personalnych w Krakowie, ale również moich pozostałych usług: masaży oraz fizjoterapii sportowej i terapii manualnej.
Co daje trening z trenerem personalnym?
Z własnego doświadczenia, opinii moich klientów oraz licznych badań mogę z całą pewnością powiedzieć, że indywidualne zajęcia z trenerem personalnym zapewniają:
-
Szybsze i lepsze efekty ćwiczeń.
-
Pełne bezpieczeństwo na treningu.
-
Naukę poprawnej techniki.
-
Weryfikację wykonywania ćwiczeń.
-
Minimalizację ryzyka kontuzji.
-
Zmianę nawyków życiowych.
-
Dodatkową motywację.
-
Jasne i realne cele.
-
Indywidualne podejście.
-
Miło spędzony czas.
-
Urozmaicony trening.
-
Wiedzę i umiejętności na przyszłość.
-
Wsparcie dla początkujących.
-
Wsparcie dla zaawansowanych.
Oczywiście, lista korzyści jest znacznie dłuższa, o czym szybko przekonasz się już po pierwszych zajęciach ze mną. Dla osób początkujących przygotowałem nawet autorski program treningowy: „Naucz się trenować”, który zawiera konsultacje, treningi, plany i wiele więcej!
Trening z trenerem personalnym to znakomita inwestycja w siebie! W końcu o wiele lepiej jest teraz zadbać o siebie i swoje zdrowie z trenerem, niż później wydawać majątek na lekarzy, prawda?
Umów się na trening z trenerem personalnym w Krakowie i zadbaj o swoje ciało, zdrowie oraz samopoczucie. Niezależnie od Twojego stopnia zaawansowania, poprowadzę dla Ciebie treningi personalne, które pokażą Ci, jak ćwiczyć efektywniej, bezpieczniej i zdrowiej.
Indywidualne zajęcia odbywają w kameralnym, klimatyzowanym studio treningowym w centrum Krakowa. Zacznij trenować z DoHealth!
Strona Główna | O mnie | Oferta | Blog | Kontakt | Polityka Prywatności
@dohealth2023
Szybki kontakt
Obserwuj moje Social Media, a dowiesz się znacznie więcej